テロメアとは生命の回数券と呼ばれるほどの代物です。

テロメアの効果は、老化を防ぎ、若さを保つことができる。

 

そんな驚きの細胞が存在しております。

ノーベル賞生物学者・ブラックバーン博士らによる

 

「テロメア」研究をしっていますか？　

 

テロメアとは、

 

私たちの体を形づくる３７兆個の細胞。

 

生きているかぎり分裂し、入れ代わり続けています。

 

例えば、皮膚の細胞。

 

活発に分裂を繰り返し、若い細胞を生み出し続け、１、２か月で新たな表皮に入れ代わっています。

 

この細胞分裂に深く関わっているのが、細胞の染色体の端にあるテロメアです。

 

老化を防ぎ、若さを保つことができる体の中のテロメア。

 

染色体の端にあり細胞分裂のたびに短くなるため、年とともに縮むと考えられていたテロメア。

 

ところがテロメアを伸ばして細胞から若返る方法があり、

 

がんを防げる可能性もあるというのだ。

 

それは日常で実践できる生活習慣。

 

最新の研究から健康寿命の秘策と命の神秘

 

生命の不思議“テロメア”　健康寿命は のばせる！

 

いつまでも若くありたい。

そんな健康長寿の夢が、ついに実現するんでしょうか。

 

今、このテロメアの長さを伸ばして老化を遅らせ、がんなどの病も防ごうという研究が進んでいます。

 

こんな呼ばれ方をしています。

『命の回数券“テロメア』

 

そして、若さを保つにはどうすればいいのか。

 

この問いに正面から向き合い、注目されている生物学の書籍があります。

 

２０１７年１月に出版された、テロメア研究の集大成。

 

大きな反響を呼び、２０か国以上で出版が決まりました。

 

著者は、ノーベル賞受賞者のエリザベス・ブラックバーン博士。

 

 

テロメアを延ばし老化や病気を回避する方法。

 

 

まず、運動は、筋トレよりもジョギングなど、

 

軽めの有酸素運動を週３回程度続ける方が有効だそうです。

 

 

また、食事は、野菜に加えて、魚や海藻などもいいとされています。

 

和食もお勧めです。

 

さらに、７時間以上の睡眠。

 

そして、友人やパートナーとの良好な関係を保つことも大切です。

 

いずれも健康を保つ上で重要とされてきた生活習慣ですが、

 

テロメアレベルでも効果があることが分かってきました。

 

一方、ストレスとテロメアの関係を研究しているラブレツキー教授は、ヨガのめい想以外に自宅でできる簡単な呼吸法も効果があるのではないかと見て研究を進めています。

 

例えば４秒間かけて息を吸い、４秒間かけてはき出すというもの。

 

この呼吸をしながら、花、ろうそく、夕日などを見つめます。

 

１日１０分から始めるということです。

 

更には、こんなサプリメントも登場しております。

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